Karita Tykän avokado-suklaa-mousse menee suurin piirtein näin:
2 kypsää avokadoa kookos- tai mantelimaitoa (vesikin käy)
raakakaakaojauhetta reilusti
hunajaa vähän
vaniljaa (pullosta)
ripaus suolaa
Itse laitoin 2kpl avocadoja, light kookosmaitoa, toosi vähän hunajaa, vaniljaa tangosta (pullovaniljoissa paljon lisäainehärpäkkeitä) ja sormisuolaa.
-> Blenderiin ja tuloksena taivaallisen sileä herkku-siis AIVAN MAHTAVAA!
Mietin,että,tähän saattaisi sopia myös ripaus chiliä. Täytyypä katsoa paljonkos tähän satsiin mahtuu kaloreita. Avocado 100g - 187 kcal, hunajan voisi jättää pois, cocovin raakakaakaojauheessa on 100g/241 kcal, joten pari ruokalusikallista ei ole juuri mitään...kookosmaidossa 100ml-67 kcal.
Kaloreihin nähden siis aivan ihastuttava herkku, raakakaakaojauheessa tallella valtava määrä hyviä ravintoaineita- todellinen superfood!
100g:
Magnesium 550mg
Kalsium 106mg
Rauta 202mg
Fosfori 537mg
Kupari 3.6mg
Sinkki 7.6mg
Mangaani 3.8mg
Rikki
Kromi
Kalium 58mg
Natrium 53mg
A-vitamiini
B1-vitamiini 0.17-0.24mg
B2-vitamiini 0.14-0.41mg
B3-vitamiini 1.7mg
E-vitamiini 0.2mg
Tryptofaani 200-500mg
Arginiini
Histamiini
Tyramiini
Serotoniini
Anandamiini
Fenyylietyyliamiini (PEA) 2.2g
Kuituja
Omega-6 rasvahappoja
Palmitiinihappo (20-30%)
Steariinihappo (30-35%)
Öljyhappo (30-35%)
Linolihappo (2-4%)
Linoleenihappo 0-0.3%)
Antioksidantteja (polyfenolit, katekiinit, epikatekiinit)
Alkaloideja (metyyliksantiinit: teobromiini, kofeiini): 0.9%
SUOSITTELEN!
Tänään tai chissä opettajamme lupasi,että selluliitit jaloista ovat tipotiessään 6kk-12kk harjoittelun jälkeen...muun vartalon suhteen täytyykin sitten ruokavalion ja juoman suhteen olla tarkkana. Veden juonti edelleen tökkii,miten ihmeessä saisin itseeni sen 3l vettä päivässä?
Olen päättänyt,että toinen 5:2 päivä olisi nestepäivä ja ehkäpä joskus tulevaisuudessa vesipäivä, saisi kroppa levätä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitokset kommentistasi!